हेल्थ डेस्क: दलिया खाना सेहत के लिए कारगर तरीके से काम करता है। पर सबसे ज्यादा वेट लॉस करने वाले लोग इसे खाते हैं। दरअसल, दलिया में फाइबर की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि ये फैट मेटाबोलिज्म को तेज करता है और फिर पाचन क्रिया में तेजी लाता है। इसके अलावा वेट लॉस के लिए जब आप इसे खाते हैं तो ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और फिर बेकार की भूख से बचाता है। इससे आपको क्रेविंग नहीं होती है और कम कैलोरी के साथ आपको तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। तो, आइए जानते हैं वेट लॉस के लिए कब और कौन सा दलिया खाएं। पर उससे पहले जानते हैं क्या रात को दलिया खाने के फायदे ज्यादा हैं
रात को दलिया खाने के फायदे ज्यादा हैं
रात को दलिया खाना, नाश्ते की तुलना में ज्यादा फायदेमंद हो सकता है। ऐसा इसलिए कि ये मेटाबोलिक रेट बढ़ाने और बॉवेल मूवमेंट को तेज करने में मदद कर सकता है। इससे पेट साफ हो जाता है और शरीर से गंदगी डिटॉक्स हो जाती है। इसके अलावा ये ब्लोटिंग की समस्या को कम करने में भी मददगार है। बस आपको करना ये है कि आपको रात में गेहूं का दलिया नहीं खाना है बल्कि, इसकी जगह आपको इस दलिया का सेवन करना है।
वेट लॉस के लिए कब और कौन सा दलिया खाएं
वेट लॉस के लिए आपको बाजरे का दलिया खाना चाहिए। ऐसा इसलिए कि बाजरे में रफेज और फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है जो कि आपकी आंतों के काम काज को तेज करता है। इसके अलावा ये वेट लॉस के प्रोसेस को तेज करता है और फैट पचाने की गति में तेजी लाता है। इस प्रकार से ये दलिया वजन घटाने में व्यापक तरीके से काम करता है। तो वेट लॉस के लिए बाजरे का दलिया रात के खाने में बनाकर खाये।
वेट लॉस में बाजरा दलिया खाने के फायदे-
बाजरा अघुलनशील फाइबर का एक उच्च स्रोत है जो पित्त एसिड (bile juice) के उत्पादन को कम करके सूजन, गैस, ऐंठन और आंत्र समस्याओं जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। कुल मिलाकर, ये उन कारणों पर काम करता है जिससे वेट लॉस के प्रोसेस में तेजी आती है। इस तरह से आपको वजन घटाना है तो रात के खाने में बाजरे का दलिया खाना शुरू करें।