हेल्थ डेस्क: प्रेगनेंसी के तीसरे तिमाही लगते ही महिलाएं नॉर्मल डिलीवरी के लिए जतन करना शुरु कर देती है। डॉक्टर भी प्रेग्नेंट महिलाओं को कुछ ऐसी एक्सरसाइज करने की सलाह देते है जो नॉर्मल डिलीवरी में मदद करते हैं। इन्हीं में से एक एक्सरसाइज है डक वॉक। अमूमन 8 वां महीने के आसपास डॉक्टर डक वॉक करने की सलाह देते हैं।
डक वॉकिंग प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए बहुत ही ज़रूरी एक्सरसाइज़ होती है।यह एक्सरसाइज उन महिलाओं के लिए और भी ज़्यादा फायदेमंद होती है जिनके बच्चे का सिर नीचे की तरफ हो।
फर्टिलिटी कंसलटेंट डॉक्टर कविता वेंकटेसन ने इंस्टाग्राम वीडियो के ज़रिये बताया कि सिंपल एक्सरसाइज जैसे कि स्क्वाट्स, लंजिस और क्रैब वॉक डक वॉकिंग की केटेगरी में आती हैं।डक वॉकिंग से आपकी हेल्थ अच्छी होती है और लोअर बैक का दर्द भी ठीक होता है जो कि प्रेगनेंसी में काफी आम है।
लेकिन प्रेग्नेंट महिलाओं को इन एक्सरसाइज़ को अपने रूटीन में शामिल करने से पहले डॉक्टर से कंसल्ट ज़रूर करना चाहिए ताकि उनकी प्रेगनेंसी में किसी भी तरह की कोई समस्या न आए।